1. Lượng trà sữa nên uống trong tuần

• 1-2 ly/tuần là mức an toàn để tránh dư thừa đường, chất béo và caffeine.
• Nếu chọn loại ít đường, ít topping, có thể uống 2-3 ly nhưng không nên thành thói quen hàng ngày.

2. Tác hại nếu uống quá nhiều

• Tăng cân, nguy cơ tiểu đường do lượng đường cao.
• Mất ngủ, tim đập nhanh vì caffeine trong trà.
• Khó tiêu, đầy bụng do trân châu, thạch khó phân hủy.

3. Cách uống trà sữa lành mạnh

• Giảm 50% đường, ưu tiên sữa tươi thay vì kem béo.
• Hạn chế topping nhiều tinh bột (trân châu, pudding).
• Uống vào ban ngày, tránh buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.

Kết luận

Trà sữa ngon nhưng chỉ nên thưởng thức 1-2 ly/tuần để đảm bảo sức khỏe. Hãy chọn loại ít đường và kết hợp lối sống cân bằng! 🍵💚

Bạn thường uống trà sữa bao nhiêu lần một tuần?